Yoqanın arıqlamaq üçün təsirli bir vasitə olub-olmaması ilə bağlı müzakirələr illərdir davam edir. Bir çox insanlar yoqanın bədəni yığmaq üçün əla olduğunu düşünür, lakin əsl kilo vermək üçün lazım olan kalorilərin sayını yandırmaq üçün kifayət qədər sürətli deyil. Digərləri deyirlər ki, yoqa təkcə fit bədən üçün deyil, həm də arıqlamaq üçün çox təsirli bir üsuldur. Arıqlamaq və yoqa arasındakı əlaqəni tam başa düşmək üçün yoqa vasitəsilə enerji sərf edərkən bədənin meydana gətirdiyi üç təbəqəni anlamaq lazımdır: ağıl, bədən və ruh. Yoqa zamanı hər bir təbəqə digərinə bağlanır və ondan təsirlənir. Ağıl, bədən və ruh təbəqələrindən biri tarazlıqdan çıxdıqda, digərləri onu izləyir. Sağlam bir bədənə və təmiz ruha sahib olmaq, zehniniz həddindən artıq aktiv və balanssız olduqda çətinləşir. Xoşbəxtlikdən, yoga sizə həyatınızı idarə edən bu üç mühüm qərar mexanizmini uyğunlaşdırmağa kömək edir. Ağıl, bədən və ruh yaxşı yola getdikdə, vücudunuzdakı hər bir nöqtə daha balanslı və səmərəli işləyir və yoqa ilə arıqlamaq düşündüyünüzdən daha asan olur.
Yoqa ilə arıqlamaq ilk öncə zehindən başlayır
Yoqa səyahəti başlayanda hər şey fərqli bir işıqda, fərqli bir baxımdan görünməyə başlayır. Yoga sizi içəridən xaricə çevirməklə başlayır. Yoqa sayəsində insan ətraf mühit, hərəkətlər və vərdişlər haqqında daha şüurlu olur, yemək vərdişləri dəyişir. Müəyyən qidaları yedikdən sonra necə hiss etdiklərini görən fərd qidalanmanın bədənə təsirləri ilə maraqlanır və daha çox bitki əsaslı pəhrizə və işlənmiş qidaları azaltmağa yönəlir. Beləliklə, həm həyat tərzinin dəyişməsi, həm də daha sağlam qida seçiminə zəmanət verilir. Beləliklə, yoqa arıqladırmı sualının cavabı ortaya çıxmağa başlayır.
Bədəninizi gücləndirərək arıqlamaq üçün yoqa
Yoqa saysız-hesabsız axın və ya ardıcıllıqla yüzlərlə asana (duruş) təklif edir. Bütün pozalar müxtəlif fiziki faydalar təmin edir. Üstəlik, demək olar ki, hər poza müəyyən səviyyədə detoksifikasiya təmin edir. Detoksifikasiya həm bədənin, həm də zehnin təmizlənməsinə kömək etsə də, arıqlamağa birbaşa təsir edir. Yoqa növləri təmizlənməyə, kalori yandırmağa, elastikliyi və əzələ duruşunu yaxşılaşdırmağa, zehni sakitləşdirməyə və dincliyə gəldikdə təsirli olsa da, məqsədiniz arıqlamaqdırsa, bəzi pozalar digərlərindən daha yaxşı bir iş görür.
Arıqlama yoqa hərəkətləri arasında daha çox yağ yandıran və bəzi mənbələrdə arıqlama yoqa olaraq adlandırılan vinyasa yoga və güc yoqa axını hərəkətlərinin ən təsirli olduğu bilinir. Bu iki yoqa axını həm kardio, həm də güc təliminin mükəmməl qarışığını təmin edən sürətli templi axınlardır. İkili birləşmə effektiv yağ yandırmaq və arıq əzələ kütləsini artırmaq üçün güclü bir kokteyl kimi çıxış edir. Bu iki yoqa növü bədənə saatda 400-dən 600-ə qədər kalori yandırmağa imkan verir ki, bu da idman zalında adi bir saat ərzində yandırılan kalorilərin sayına bərabərdir!
Ruhunuzla son toxunuşu edin
Ruhunuz yoqa təcrübəsi ilə oyandıqda, sizi sevindirən şeylər artıq kifayət etmir. Mənəvi təbiətlə təmasda olanda həyatın daha dərin mənası olduğunu dərk etməyə başlayır. Siz başa düşürsünüz ki, dağıdıcı vərdişlər artıq son məqsədinizə xidmət etmir. Bu oyanış arıqlamağa birbaşa təsir edir, çünki yoqa zərərli vərdişlərin aradan qaldırılmasını dəstəkləyir.
Məsələn, həddindən artıq yeməyin, içərisində çətinliklə hərəkət edə biləcəyiniz şalvar geyinməyin və geyindiyiniz zaman düyməni taxmağın, dözə bilməyəcək qədər içki içməyin əslində sizi yaxşı hiss etdirmədiyinə dair daha çox məlumat var.
Yoqaya görə, ruhu sevindirən, indiki məmnunluqdur. Ruhu sevindirən saf bədən və ağıldır. Ruhunuz təmiz bir məbəddir, o, içinizdəki sonsuz təbəqənin dünyanın görməsi üçün parlaq şəkildə parlamasına imkan verir. Yoqa ilə məşğul olarkən bu şüura çatdıqda, dünyanı görməyin yeganə orijinal yolunun ruhun gözü ilə görmək olduğu başa düşülür. Sizi həddən artıq yeməyə, sərxoş olmağa və qeyri-sağlam qidalarla məşğul olmağa təşviq edən eqo aradan qaldırılır.
Yoqa ilə arıqlayanlar tövsiyə edir ki, əgər arıqlamaq və fit qalmaqda qərarlısınızsa, həftədə ən azı beş-altı gün 60 dəqiqəlik güclü yoqa və/yaxud vinyasa axını məşq etməlisiniz. Optimal nəticə əldə etmək üçün təcrübənizi təbii pəhrizlə birləşdirdiyinizə əmin olmalısınız.
Yoqa ilə arıqlamağı düşünürsünüzsə, dərhal yoqa döşəyinizi açın və nəfəsinizlə əlaqə saxlayın. Yoqa ruhuna uyğun gözəl və faydalı yoqa döşəklərində bütün dağıdıcı daxili səslərdən xilas olun. Bədəninizin hər bir hüceyrəsini kainata bağlayaraq mənəvi təbiətinizi tənzimləyin. Ruhunuzu azad edin və gələcək bütün müsbət dəyişikliklərin əzəmətində uyğun yaşamağa hazır olun!
